Лишний вес — это проблема, которая беспокоит многих людей. Как рассчитать лишний вес и навсегда избавиться от него? В этой статье мы рассмотрим различные методы расчета лишнего веса и дадим полезные советы, как его уменьшить.
Как рассчитать лишний вес?
Существует несколько способов расчета лишнего веса. Один из них — это расчет коэффициента массы тела (КМТ).
| КМТ | Категория |
|---|---|
| менее 18.5 | недостаточная масса тела |
| 18.5-24.9 | нормальная масса тела |
| 25-29.9 | избыточная масса тела |
| 30 и более | ожирение |
Коэффициент массы тела рассчитывается по формуле: КМТ = масса тела (кг) / рост (м) в квадрате.
Как рассчитать лишний вес по Дюкану?
Метод Дюкана — это популярная диета, которая помогает рассчитать идеальный вес и лишний вес.
Формула расчета лишнего веса по Дюкану: лишний вес = масса тела — идеальный вес.
Как рассчитать лишний вес у женщин?
У женщин лишний вес рассчитывается по-разному, в зависимости от возраста и роста.
| Возраст | Рост | Идеальный вес |
|---|---|---|
| 20-30 лет | 155-160 см | 54-58 кг |
| 30-40 лет | 160-165 см | 58-62 кг |
| 40-50 лет | 165-170 см | 62-66 кг |
Как рассчитать лишний вес у детей?
У детей лишний вес рассчитывается по-разному, в зависимости от возраста и пола.
| Возраст | Пол | Идеальный вес |
|---|---|---|
| 5-7 лет | мальчик | 18-22 кг |
| 5-7 лет | девочка | 16-20 кг |
| 8-10 лет | мальчик | 22-26 кг |
| 8-10 лет | девочка | 20-24 кг |
Как навсегда избавиться от лишнего веса?
Чтобы навсегда избавиться от лишнего веса, необходимо придерживаться здорового питания и регулярно заниматься физическими упражнениями.
- Ешьте больше фруктов и овощей
- Уменьшите потребление сахара и жиров
- Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день
- Пейте достаточное количество воды
Помните, что избавиться от лишнего веса навсегда — это долгий процесс, который требует терпения и усилий. Но с помощью наших советов и формул, вы сможете рассчитать лишний вес и начать работать над его уменьшением.