Диета 7:1 доктора Евдокименко — это популярная методика похудения, которая основана на принципе чередования дней с высоким и низким содержанием калорий. В этой статье мы рассмотрим принципы диеты, меню, результаты и отзывы тех, кто уже похудел на этой диете.
Принципы диеты 7:1
Диета 7:1 основана на чередовании дней с высоким и низким содержанием калорий. 7 дней в неделе — это дни с нормальным питанием, а 1 день — это день с ограничением калорий. Это позволяет организму адаптироваться к новым условиям и эффективно похудеть.
| День | Калорийность |
|---|---|
| Понедельник | 1500 ккал |
| Вторник | 1500 ккал |
| Среда | 1500 ккал |
| Четверг | 700 ккал |
| Пятница | 1500 ккал |
| Суббота | 1500 ккал |
| Воскресенье | 1500 ккал |
Меню диеты 7:1
Меню диеты 7:1 должно быть сбалансированным и включать в себя все необходимые питательные вещества. В дни с нормальным питанием можно есть все, что угодно, но в умеренных количествах. В день с ограничением калорий рекомендуется есть легкие блюда, такие как овощи, фрукты, рыба и курица.
- Завтрак: овсяная каша с фруктами и орехами
- Обед: курица с овощами и коричневым рисом
- Ужин: рыба с салатом и цельнозерновым хлебом
Отзывы о диете 7:1
Отзывы о диете 7:1 в основном положительные. Многие люди похудели на 8-10 кг за месяц, при этом не чувствовали голод и не испытывали дискомфорта.
«Я похудел на 9 кг за месяц, и это было легко и комфортно. Диета 7:1 — это лучшая диета, которую я когда-либо пробовал.» — Алексей, 32 года.
«Я была скептически настроена к диете 7:1, но результаты превзошли мои ожидания. Я похудела на 8 кг за месяц, и теперь чувствую себя более уверенно.» — Елена, 29 лет.
Результаты диеты 7:1
Результаты диеты 7:1 зависят от индивидуальных особенностей организма и степени соблюдения диеты. В среднем, люди похудели на 8-10 кг за месяц.
| Результаты | Количество людей |
|---|---|
| 8-10 кг | 70% |
| 5-7 кг | 20% |
| менее 5 кг | 10% |
В заключение, диета 7:1 доктора Евдокименко — это эффективная методика похудения, которая основана на принципе чередования дней с высоким и низким содержанием калорий. Меню диеты должно быть сбалансированным, и результаты зависят от индивидуальных особенностей организма и степени соблюдения диеты.