Беременность, отпуск, Новый год — все эти события могут привести к набору лишнего веса. Однако, это не неизбежность. В этой статье мы рассмотрим, как контролировать свой вес в третьем триместре беременности, во время отпуска, на антидепрессантах и в других ситуациях.
Как не набрать лишний вес в 3 триместре беременности
Третий триместр беременности — это время, когда будущая мама должна особенно тщательно следить за своим весом. **Набор лишнего веса** может привести к осложнениям при родах и после них. Вот несколько советов, как не набрать лишний вес в третьем триместре беременности:
- Следите за своим рационом: ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
- Упражняйтесь регулярно: йога, плавание и другие безопасные для беременных упражнения помогут вам сохранить физическую форму.
- Пейте достаточно воды: это поможет вам чувствовать себя полнее и уменьшит желание есть лишнее.
| Продукт | Калорийность |
|---|---|
| Фрукты | 40-50 ккал на 100 г |
| Овощи | 20-30 ккал на 100 г |
| Цельнозерновые продукты | 100-150 ккал на 100 г |
Как не набрать лишний вес в отпуске
Отпуск — это время, когда мы часто забываем о диете и физических упражнениях. Однако, это не значит, что вы должны набрать лишний вес. Вот несколько советов, как не набрать лишний вес в отпуске:
- Выбирайте здоровые варианты еды: вместо фаст-фуда и сладостей ешьте фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
- Упражняйтесь регулярно: йога, бег, плавание и другие упражнения помогут вам сохранить физическую форму.
- Пейте достаточно воды: это поможет вам чувствовать себя полнее и уменьшит желание есть лишнее.
Как не набрать лишний вес на антидепрессантах
Антидепрессанты могут привести к набору лишнего веса из-за изменения метаболизма. Однако, это не неизбежность. Вот несколько советов, как не набрать лишний вес на антидепрессантах:
- Следите за своим рационом: ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
- Упражняйтесь регулярно: йога, бег, плавание и другие упражнения помогут вам сохранить физическую форму.
- Пейте достаточно воды: это поможет вам чувствовать себя полнее и уменьшит желание есть лишнее.
Вот несколько дополнительных советов, как не набрать лишний вес в других ситуациях:
- В Новый год: ешьте меньше сладостей и фаст-фуда, пейте больше воды.
- Во время кормления грудью: ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, упражняйтесь регулярно.
- Зимой: ешьте больше супов и других горячих блюд, упражняйтесь регулярно.
В заключение, набор лишнего веса — это не неизбежность. Следуя нашим советам, вы сможете контролировать свой вес в третьем триместре беременности, во время отпуска, на антидепрессантах и в других ситуациях.