Диета Дюкана — это популярная методика похудения, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Она заключается в чередовании фаз с разным уровнем калорийности и составом рациона. В этой статье мы рассмотрим 2 фазу диеты Дюкана, ее рецепты, отзывы и результаты.
2 фаза диеты Дюкана: что это?
Вторая фаза диеты Дюкана называется «Круиз». Она начинается после завершения первой фазы, называемой «Атака». В этой фазе рацион становится более разнообразным, и калорийность увеличивается.
| Фаза | Длительность | Рацион |
|---|---|---|
| Атака | 2-7 дней | Протеины, овощи |
| Круиз | до достижения цели | Протеины, овощи, фрукты, злаки |
Рецепты для 2 фазы диеты Дюкана
Вторая фаза диеты Дюкана предполагает включение в рацион новых продуктов. Вот einige рецепты для этой фазы:
- Омлет с овощами и сыром
- Салат с курицей и авокадо
- Рыба, запеченная с лимоном и травами
Отзывы о 2 фазе диеты Дюкана
Отзывы о 2 фазе диеты Дюкана в основном положительные. Люди отмечают, что эта фаза помогает достичь цели похудения и чувствовать себя более энергичными.
«Я потеряла 5 кг за 2 недели на 2 фазе диеты Дюкана. Рецепты были вкусными, и я не чувствовала себя ограниченной» — говорит одна из пользовательниц.
Результаты 2 фазы диеты Дюкана
Результаты 2 фазы диеты Дюкана зависят от индивидуальных особенностей организма и соблюдения диеты. В среднем, люди теряют от 1 до 3 кг в неделю на этой фазе.
| Длительность | Потеря веса |
|---|---|
| 1 неделя | 1-2 кг |
| 2 недели | 2-4 кг |
В заключение, 2 фаза диеты Дюкана — это важный этап на пути к похудению. Она помогает достичь цели и чувствовать себя более энергичными и здоровыми.